Relación entre obesidad y pérdida de autoestima

La obesidad en el mundo asciende a un ritmo verdaderamente alarmante, el número de personas afectadas por esta enfermedad –crónica y de origen multifactorial prevenible- se incrementa a pasos agigantados, no sólo en las naciones más industrializadas sino también en los denominados países en desarrollo.
Los “tentáculos” de la obesidad se extienden, lamentablemente, a seres humanos de todas las edades y de diferente condición socio-económica, por lo cual, nadie queda exento de padecerla. La OMS define como obesidad cuando el IMC (índice de masa corporal, cociente entre la estatura y el peso de un individuo al cuadrado) es igual o superior a 30 kg/m². También se considera signo de obesidad un perímetro abdominal en hombres mayor o igual a 102 cm y en mujeres mayor o igual a 88 cm. (1)

Entre las principales características que distinguen a la obesidad destaca el exceso de grasa corporal (hipertrofia general del tejido adiposo) que va acompañada de un incremento notable del peso, por este motivo siempre van asociados sobrepeso/obesidad, causantes de la muerte cada año de unos dos millones de personas en el mundo.

Causas de la obesidad :

Consumo excesivo de nutrientes
Estilo de vida sedentario
Comida rápida rica en energia, grasas saturades y azúcares
Estrés y sueño insuficiente
Combinación de factores genéticos y ambientales
Predisposición genética
Enfermedades endocrinas
Algunos tratamientos médicos con esteroides o antipsicóticos atípicos
Consumo de alimentos congelados densos en calorías
Cambios hormonales (menopausia)

Consecuencias:

Incrementos metabólicos
Enfermedades cardiovasculares
Diabetes Mellitus
Hipertensión Arterial
Intolerancia a la glucosa
Ansiedad, depresión y pérdida de autoestima
Desórdenes alimentarios

Contorno de siluetas representando: saludable, sobrepeso, y obeso
Obesidad, autoestima y problemas emocionales

Es normal asociar la obesidad con la pérdida de autoestima, pero no es tan común hacerlo a la inversa. Lo cierto es, que los investigadores dan por buenas ambas vertientes. Realmente cuando se unen lo físico y los psíquicos, […]

Por |abril 29th, 2016|Salud y alimentación|Comentarios desactivados en Relación entre obesidad y pérdida de autoestima

Entrenar el cerebro. Otra opción para combatir la obesidad

El entrenamiento está descrito académicamente como: cualquier preparación o adiestramiento con el propósito de mejorar el rendimiento físico o intelectual, o  Acción y efecto de adiestrar. (1)
Lo cierto es que esta palabra, y algunos de sus sinónimos, se han convertido en una opción real para combatir el exceso de peso, lo cual resulta una buena noticia para pacientes y profesionales de la salud –aunque- todavía hacen falta más investigaciones en este sentido, reconocen los autores de un estudio efectuado por la Universidad de Tufts y el Hospital General de Massachusetts (EEUU) y publicado en la revista Nutrition& Diabetes.
Pero, qué es el cerebro? Es un órgano que ejerce un control centralizado sobre los demás órganos del cuerpo. Produce y secreta las hormonas. Es el encargado –además- de dar respuesta a diferentes estímulos y reflejos.
Procesa la información sensorial, coordina el movimiento, el comportamiento, los sentimientos y prioriza funciones como: los latidos del corazón, la presión sanguínea, el balance de fluidos y la temperatura corporal. Es responsable de la cognición, las emociones, la memoria y el aprendizaje. (2)
El cerebro humano está dividido por la cisura interhemisférica en dos hemisferios unidos entre sí por las comisuras interhemisféricas y poseen en su interior los ventrículos laterales como cavidad ependimaria. Cada hemisferio posee varias cisuras que subdividen el córtex cerebral en lóbulos. (3)
Para funcionar, el cerebro necesita de una alimentación balanceada compuesta por pocas grasas saturadas y colesterol, por grasas insaturadas, fosfolípidos, alimentos integrales, fibras y vitaminas; minerales, y antioxidantes.
De otro lado, en el rol de alimentar el cuerpo humano entran en juego: el hipotálamo, y los denominados sistemas de recompensa y placer cerebrales.

Cerebro vs Obesidad    
Los encargados de la investigación publicada por Nutrition& Diabetes aseveran que el exceso […]

Por |marzo 25th, 2016|Salud y alimentación|Comentarios desactivados en Entrenar el cerebro. Otra opción para combatir la obesidad

Control de peso y Mindfulness

La salud física y la mental están relacionadas, el cuidado de una y otra ha de ser directamente proporcional, esta filosofía de vida nos permitirá disfrutar de una existencia equilibrada, plena y consciente. Y aquí es donde juega un papel significativo el Mindfulness o la Atención o Conciencia Plena.
Qué entendemos por Mindfulness?
Diversas fuentes sitúan los orígenes de esta tradición religiosa y filosófica hace 2500 años, y señalan como a su precursor a Siddhrta Gautama, más conocido como Buda, quien heredó estos conocimientos de sus antecesores e incluso los perfeccionó.
Mindfulness es una cualidad de la mente o más bien la capacidad intrínseca de la mente de estar presente y consciente en un momento determinado, en un momento en que cuerpo y mente se sincronizan totalmente en un instante de realidad presente. Presencia plena y conciencia abierta se conjugan en un momento en nuestra mente/cuerpo/espíritu. Es esa cualidad propia de cualquier ser humano pero que ha sido motivo de estudio principalmente en el paradigma oriental. La experiencia de Mindfulness se devela y se entrena en una disciplina o práctica llamada meditación. (1)
En otras palabras, es una práctica que nos  permite ser conscientes de lo que  experimentamos  y nos ayuda a enfrentar la realidad de forma pragmática y valiente pero a la vez bondadosa hacia el objeto que contemplamos: nosotros mismos.
El profesor estadounidense Jon Kabat-Zinn -fundador y director de la Clínica para Reducción del Estrés y del Centro para la Atención Plena (Mindfulness) en la Medicina, el Cuidado de Salud, y la Sociedad en la Escuela de Medicina de la Universidad de Massachusetts- define el Mindfulness como: “Prestar atención de manera intencional al momento presente, sin juzgar”. (2)
El hecho de tomar conciencia del presente y de entenderlo, […]

Por |marzo 20th, 2016|Salud y alimentación|Comentarios desactivados en Control de peso y Mindfulness

Adelgazar nos hace más felices? 

La temática de las dietas, los cánones de belleza, la aceptación y su relación con la felicidad son ampliamente discutidas en círculos científicos y sociales, entre otros. Lo cierto es que, en muchas ocasiones, la pérdida de peso conlleva a ciertos desequilibrios.
Algunos expertos indican que las insatisfacciones aparecen –fundamentalmente- cuando se está convencido/a de que, librarse de esos quilos de más, garantizará una aceptación social inmediata o proporcionará la aparición de la pareja ideal.
En lo que sí casi todos los estudiosos coinciden es que la fórmula ideal para mantener un peso y salud mental adecuados radica en: mantener una ALIMENTACIÓN SANA Y EQUILIBRADA. Este post lo dedicamos a este difícil tema y en él intentaremos reflejar algunas opiniones.
“Convertir el peso en una cuestión vital es ridículo, y además nos despoja de la posibilidad de ser felices con nosotras mismas”, afirma la escritora española  Elísabet Benavent, autora de Saga Valeria, Universo Silvia, Trilogía Mi Elección.
Los investigadores insisten en que, cuidar nuestro cuerpo es muy importante pero recuerdan que detrás de dietas, tratamientos, “productos milagrosos”, asesores y gimnasios se mueven miles de millones de dólares, sin contar todo el dinero que circula en el mundo de la moda.
Una pesquisa realizada dentro del Estudio Inglés Longitudinal de Envejecimiento (ELSA, por sus siglas en inglés), que analizaba la salud, la situación económica y la calidad de vida, en la población inglesa de más de 50 años reflejó que en la muestra de personas que tenían sobrepeso y obesidad, y que perdieron al menos un 5% de su masa corporal, se observaron peores resultados psicológicos, que en aquellos que se mantuvieron en su peso. (1)
Los investigadores de ELSA advierten que, no obstante, es muy difícil hacer una relación causa […]

Por |junio 29th, 2015|Salud y alimentación|Comentarios desactivados en Adelgazar nos hace más felices?