Los malos hábitos y su incidencia en la calidad de vida

Escuchamos hablar con frecuencia de los malos hábitos y del papel que juegan en que tengamos una mejor o peor calidad de vida. Se definen como: “aquellas acciones o conductas negativas que son repetidas por una persona de un modo sistemático. Estas acciones o conductas tienen consecuencias negativas en la salud, traen daños irreparables, son difíciles de corregir y conllevan a tener una peor calidad de vida “. (1)

Entre los más comunes podemos nombrar: el abuso del alcohol, de la exposición al sol, el tabaquismo, la obesidad, una rutina sedentaria y la mala alimentación, esta última se refiere a que escogemos mal el tipo, la calidad y la cantidad de los nutrientes que ingerimos.
Las enfermedades “estrella” en este siglo XXI y responsables del mayor número de muertes en el denominado Primer Mundo, son: las cardiovasculares, el cáncer, las dolencias respiratorias y la diabetes, muchas de ellas relacionadas con la mala alimentación, con algunas adicciones (como el tabaco y el alcohol) y la ausencia de ejercicios físicos.

Este panorama se “agrava” por la presencia –a veces excesiva en nuestras vidas- del coche, el ordenador, los ascensores y rampas o escaleras eléctricas.

Un estudio reciente señala que el sedentarismo produce el doble de muertes que la obesidad, es por ello que el ejercicio físico es indispensable si se pretende llevar una vida sana y, además, guarda muchos otros beneficios como pasar tiempo al aire libre, divertirse, relajarse o relacionarse. (2)
A continuación relacionamos otros hábitos que tenemos y desarrollamos a diario, a veces sin percatarnos:

No dormir lo suficiente

Comer pocas frutas y vegetales

Escuchar música a volumen alto

Eliminar completamente la grasa de la dieta.

El excesivo cuidado del cuerpo te puede conducir a la bulimia y anorexia

Exceso de sal en nuestras comidas

No cuidar […]

Por |marzo 23rd, 2016|Salud y alimentación|Comentarios desactivados en Los malos hábitos y su incidencia en la calidad de vida

Cómo nutrir nuestro cerebro

Todos conocemos en mayor o menor grado la importancia de mantener una alimentación adecuada en aras de tener una buena SALUD FÍSICA, pero no estamos al tanto de la importancia de alcanzar un equilibrio entre los nutrientes y el cerebro para garantizar nuestra SALUD COGNITIVA.
Existen alimentos que ayudan a alimentar el cerebro, a tener mejor memoria, a estar más alerta y sobre todo a que uno pueda razonar mejor los problemas. Coadyuvarán también al desarrollo de células nuevas y a crear conexiones.
En fin, que hemos de cuidar de forma especial a ese órgano esencial. Es considerado el rector de toda nuestra actividad, trabaja sin descanso (día y noche) y a pesar de su pequeño tamaño –en comparación con otros órganos humanos- consume una gran cantidad de energía.
Hay una particularidad:
En el cerebro, el único nutriente por excelencia y que ingresa para nutrirlo sin costo energético, es la glucosa, que deriva de la degradación de hidratos de carbono en nuestro organismo o de su producción a partir de otros nutrientes. Es decir, los ingredientes que poseen hidratos de carbono son alimentos ideales para nuestro cerebro, tales como pastas, cereales, arroz, harinas y derivados, legumbres, frutas, verduras y hasta azúcares. (1)
Qué es el cerebro
El cerebro humano es el centro del sistema nervioso, es un órgano muy complejo y realiza importantes funciones. Encerrado en el cráneo, tiene la misma estructura general que los cerebros de otros mamíferos, pero es más de tres veces  mayor. Realiza una gran cantidad de funciones. Se encarga tanto de regular y mantener las funciones del cuerpo como de ser el órgano donde reside la mente y la conciencia del individuo. (2)

 
Os facilitamos una lista de alimentos que ayudarán a mejorar tu memoria y […]

Por |mayo 17th, 2015|Salud y alimentación|Comentarios desactivados en Cómo nutrir nuestro cerebro
  • fondo-fractal-oscuro-geometria
    Permalink Gallery

    LA PSICONEUROINMUNOLOGÍA. El medioambiente en el interior del cuerpo humano

LA PSICONEUROINMUNOLOGÍA. El medioambiente en el interior del cuerpo humano

Psiconeuroinmunología
La Psiconeuroinmunología (PNI) es la ciencia que estudia la conexión que existe entre el pensamiento, la palabra, la mentalidad y la fisiología del ser humano.
El pensamiento y la palabra son una forma de energía vital que tiene la capacidad (ha sido demostrado de forma sostenible) de interactuar con el organismo y producir cambios físicos muy profundos. (1)
En resumen abarca las relaciones entre la mente y el cuerpo, y su incidencia en la fisiología humana. Al ser una ciencia de “amplio espectro” –por denominarla de alguna manera- aglutina y trabaja junto a diversas disciplinas relacionadas con la salud.
Los tres pilares para explicar y entender la Psiconeuroinmunología son los fuertes nexos que existen y coexisten entre el Sistema Nervioso, el Sistema Inmune y el Sistema Endocrino.
La PNI investiga, sobre todo, el funcionamiento fisiológico del sistema neuroinmune, los trastornos del sistema neuroinmune y las características físicas, químicas y fisiológicas, principalmente, de los componentes detectables en sangre periférica del sistema neuroinmune en laboratorio (in vitro), en el organismo vivo (in vivo) o en el lugar donde se desarrolla la investigación (in situ). (2)
Los científicos aseveran que una persona optimista, segura de sí misma, decidida, ilusionada y  comprometida puede hacer realidad sus “sueños” con mayor rapidez y firmeza que otra, dominada por la desazón, la tristeza o la inseguridad.
Se ha demostrado en diversos estudios que un minuto entreteniendo un pensamiento negativo deja el sistema inmunitario en una situación delicada durante seis horas. El distrés, esa sensación de agobio permanente, produce cambios muy sorprendentes en el funcionamiento del cerebro y en la constelación hormonal. (3)

Psiconeuroinmunología y alimentación
El tipo de alimentación incide directamente en nuestro organismo, junto al estrés, los traumas psico-emocionales o el entorno familiar y social. Las variaciones bruscas […]

Por |noviembre 29th, 2014|Salud y alimentación, Terapias|Comentarios desactivados en LA PSICONEUROINMUNOLOGÍA. El medioambiente en el interior del cuerpo humano

Las algas, medicina natural contra la Osteoporosis

La Osteoporosis, causas y consecuencias
La densidad mineral de los huesos es la que garantiza su fortaleza. Los seres humanos -fundamentalmente las mujeres- estamos expuestos a sufrir de Osteoporosis, una enfermedad ósea que se produce por el deterioro del tejido que forma los huesos.
De acuerdo con Wikipedia esta dolencia: “está provocada por la disminución del tejido que lo forma, tanto de las proteínas que constituyen su matriz o estructura como de las sales minerales de calcio que contiene”. (1)
La disminución de la producción de estrógenos, la falta de calcio y vitamina D, el consumo de tabaco y alcohol y la vida sedentaria son los principales factores de riesgo para presentar Osteoporosis, señala la misma fuente.   
La fragilidad ósea desemboca entonces en caídas, traumatismos, fracturas o microfracturas. Para detectar su incidencia se necesita de una Densiometría ósea.
 

Algas
Las algas y sus beneficios   
Las algas son seres eucariotas, unicelulares o pluricelulares, que realizan la fotosíntesis, es decir, son autótrofos fotosintéticos. Las algas pluricelulares tienen todas las células del mismo tipo, no forman tejidos diferentes. Crecen y se desarrollan tanto en agua dulce como salada. Constituyen el principal componente del plancton marino. Tuvieron mucho que ver con el origen de la vida.
Estos organismos reportan grandes beneficios a la industria y a nuestra salud, os dejamos algunos ejemplos:

Las algas pueden ser usadas para producir biocombustibles (bioetanol, biobutanol y biodiésel)
En el mundo de la estética se aprovechan por sus propiedades hidratantes, antioxidantes y regeneradoras.
Tradicionalmente se utilizan como fertilizante o corrector de tierras de cultivo. Industrialmente son fuente de agar, alginatros y carragenatos.
Las algas sirven como alimento. Ejemplos de algas comestibles son: Kombu, Gim, Nori, Hijiki, Karengo, entre otras muchas. (2)

 www.monografias.com
 Incidencia de las algas en la prevención y tratamiento de la Osteoporosis
El […]

Por |noviembre 25th, 2014|Dietas especiales, Salud y alimentación|Comentarios desactivados en Las algas, medicina natural contra la Osteoporosis

Dieta Antiaging

La dieta antiaging pretende básicamente evitar que el cuerpo envejezca prematuramente, que el efecto biológico del envejecimiento se ralentice y que lleguemos a la vejez en las mejores condiciones posibles tanto física  como neurológicamente hablando.
Tenemos a nuestro abasto todos los elementos nutritivos que necesitamos si los combinamos y los ingerimos en las cantidades suficientes.
Con la alimentación podemos actuar en distintos ámbitos:
Eliminación de aquellos alimentos que favorezcan la inflamación como: carbohidratos con alto índice glucémico y grasas saturadas y trans, así como los ricos en ácido araquidónico
Ingesta de alimentos medicamento

Restricción calórica

Aplicación de técnicas culinarias adecuadas que eviten la generación de tóxicos

Adaptación a la variedad de los alimentos frescos de temporada

Hidratación adecuada teniendo en cuenta la cantidad y la calidad del agua que ingerimos

Higiene mental que evite o minimice el estrés.

Movilización del cuerpo por medio de ejercicios que favorezcan la elasticidad, tonifiquen y combinen resistencia y fuerza.

Compra de alimentos integrales siempre que sea posible y ecológicos

Consumo de alimentos funcionales y si es necesario suplementación

Por |abril 17th, 2014|Dietas especiales|Comentarios desactivados en Dieta Antiaging