Procrastinación de la dieta; el arte de postergar

A lo mejor no os “suena” la palabra Procrastinación pero sí postergación o posposición y de eso trata este post, de porqué retrasamos decisiones que  coadyuvan a tener una vida mejor –en muchos sentidos- y priorizamos otras que podríamos considerar irrelevantes. Comúnmente la asumimos como pereza.
En realidad esta palabra proviene del latín: pro, adelante, y crastinus, referente al futuro, postergación o posposición. Es calificada como un trastorno del comportamiento que se resume en: la sensación de ansiedad generada ante una tarea pendiente de concluir. (1)
En muchas de las fuentes consultadas se repite la frase “no dejes para mañana lo que puedas hacer hoy” porque la expresión viene “como anillo al dedo” a la hora de abordar esta temática.  Lo cierto es que la procrastinación puede llevar a tomas decisiones precipitadas y obtener resultados de baja calidad.
La actitud de posponer cosas es habitual en nuestra vida pero si lo hacemos extensivo a actividades importantes y/o prioritarias puede resultar negativo para la salud. Es frecuente procrastinar cuando intentamos perder peso mediante una dieta y mucho más en el momento de mantenerla.
En el debate sobre el tema convergen diferentes corrientes científicas y pedagógicas, unas apuestan por el autocontrol, mientras que otras insisten en la importancia de asumir los planes como algo habitual y sin sacrificios.

Los primeros “síntomas” de Procrastinación aparecen cuando empezamos a posponer lo cotidiano e incrementar la frecuencia, esta actitud nos lleva a no cumplir con los objetivos propuestos y abrir una puerta a la frustración, la angustia y la culpabilidad.
De acuerdo con los investigadores hay diferentes tipos de Procastinación:

Por indecisión y dudas
Por miedo al fracaso
Como aliciente (los llamados “finalistas”)

La persona que tiene tendencia a procrastinar es conocida como procrastinador y se distingue […]

Por |junio 23rd, 2016|Salud y alimentación, Terapias|Comentarios desactivados en Procrastinación de la dieta; el arte de postergar

La Acupuntura, una aliada para la salud y el adelgazamiento

La Acupuntura es el conjunto de técnicas provenientes de la medicina tradicional china, surgidas entre los siglos V y II a.d C, que permiten incidir en determinados puntos estratégicos del cuerpo humano para aliviar una amplia gama de patologías, mantener la salud general y el peso corporal.
“Consiste en la inserción y la manipulación de agujas en el cuerpo con el objetivo de restaurar la salud y el bienestar en el paciente. Forma parte de las llamadas medicinas alternativas, las cuales se caracterizan por su limitada evidencia clínica en estudios científicos.” (1)
La estimulación de estos puntos se efectúa utilizando finas agujas de acero inoxidable (que pueden ser manipuladas manualmente o por estimulación eléctrica), el calor que se desprende por la combustión de la Artemisa (hierba de la familia Asteraceae) denominada moxibustión, o mediante la presión de los dedos (Dígitopuntura).
Las agujas se introducen a una profundidad de entre uno y tres centímetros (que pueden llegar a alcanzar cinco o seis centímetros de profundidad).
De acuerdo con la medicina tradicional asiática, tanto el dolor como la enfermedad tienen su origen en el desequilibrio existente entre dos fuerzas que rigen nuestro cuerpo: el yin y el yang, lo cual bloquea el flujo de la energía vital, o Qi.
La estimulación que produce la Acupuntura en puntos específicos de nuestra anatomía facilita la restauración del flujo y el equilibrio de energía en el organismo.
Estos puntos están ubicados a lo largo de canales de energía  llamados meridianos, que conectan todos los órganos vitales del cuerpo y son unos dos mil.
El 16 de noviembre de 2010, la Unesco declaró la acupuntura y la moxibustión chinas como Patrimonio Cultural Inmaterial de la Humanidad. (2)

El Ying (la media esfera negra)  y el Yang (la parte […]

Por |septiembre 24th, 2015|Salud y alimentación, Terapias|Comentarios desactivados en La Acupuntura, una aliada para la salud y el adelgazamiento
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    El hígado, ese gran depurador. Importancia de la Detoxificación hepática

El hígado, ese gran depurador. Importancia de la Detoxificación hepática

De todos es conocido que el hígado es el órgano por excelencia para desintoxicar el organismo, es el encargado de ejecutar centenares de funciones diversas, por lo cual, es imprescindible garantizar su buen funcionamiento.
Es una glándula de gran tamaño que pesa alrededor de kilo y medio, situada debajo del diafragma, ocupa la parte más alta de la cavidad abdominal, en el hipocondrio derecho. Su posición es además estratégica en la circulación ya que tiene una vascularización muy abundante. (1)
El hígado es el encargado del metabolismo de carbohidratos, lípidos, proteínas y esteroides, la formación y excreción de bilis, el almacenamiento y activación de vitaminas y la captación, transformación, almacenamiento y excreción tanto de los nutrientes que se han absorbido en el intestino, como de las sustancias tóxicas presentes en el organismo. Como órgano detoxificador, cuenta con la eliminación biliar y la transformación de toxinas. (2)
Su función principal es transformar las toxinas en moléculas solubles para facilitar su eliminación. Según el tamaño de la toxina se puede eliminar a través de la bilis o las heces (las de mayor peso molecular), y las más pequeñas vía sangre y riñón. …
Las toxinas pueden ser endógenas (procedente del organismo), sustancias que se generan por la metabolización de los alimentos (amoníaco), como así hormonas que se han secretado en respuesta a un estímulo. También están las toxinas exógenas (procedentes del exterior) como son los fármacos, metales pesados, herbicidas, alcohol, tabaco y contaminación ambiental. (3)
Pueden dañar estructuras celulares muy diversas e interferir en los diferentes procesos que tienen lugar en el interior de la célula incapacitándola para ejercer su función. (4)

 Qué es la Detoxificación hepática?
La Detoxificación no es más que el proceso que realiza el hígado para eliminar las toxinas […]

Por |junio 22nd, 2015|Dietas especiales, Salud y alimentación, Terapias|Comentarios desactivados en El hígado, ese gran depurador. Importancia de la Detoxificación hepática

PNL La técnica del lenguaje y las emociones

La Programación Neurolingüística (PNL) es la técnica que provee a las personas de las herramientas que necesitan para que, por un lado, puedan identificar sus viejos patrones mentales y por el otro, cambiarlos de una manera rápida y efectiva.
De esta forma la persona o personas en cuestión consiguen sentirse mejor, lograr mejores resultados y ganar en calidad de vida. La PNL ayuda a la consecución de una idea preconcebida pero limitada por el “status quo” o por nuestra “zona de seguridad”. (1)
En otras palabras, ayuda a romper viejos esquemas y buscar nuevos caminos que hagan llegar a donde nos proponemos en un plazo de ejecución determinado, y de una manera asequible, realista y asimilable.
En términos académicos y según la Wikipedia es: “un modelo de comunicación interpersonal que se ocupa fundamentalmente de la relación entre los comportamientos exitosos y las experiencias subjetivas —en especial modelos de pensamiento— subyacentes. También constituye un sistema de terapia alternativa que pretende educar a las personas en la autoconciencia y la comunicación efectiva, así como cambiar sus modelos de conducta mental y emocional”. (2)
Las herramientas que utiliza la PNL se usan también en la comunicación empresarial (gestión y ventas) el deporte, relaciones interpersonales (convivencia familiar y de pareja), en el coaching (personal o de equipo) y en la oratoria.
El camino hacia una vida mejor

PNL y la alimentación
La PNL es utilizada también en las terapias relacionadas con el equilibrio alimentario y la pérdida de peso. Uno de sus objetivos es desechar los pensamientos negativos de la persona para abrir paso a nuevas posibilidades que le permitan marcar metas con menos esfuerzo y mayor efectividad.
Algunos estudiosos afirman: “La comida está relacionada con las emociones. La gente come porque está triste, estresada, ansiosa o alegre. […]

Por |noviembre 30th, 2014|Salud y alimentación, Terapias|Comentarios desactivados en PNL La técnica del lenguaje y las emociones
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    LA PSICONEUROINMUNOLOGÍA. El medioambiente en el interior del cuerpo humano

LA PSICONEUROINMUNOLOGÍA. El medioambiente en el interior del cuerpo humano

Psiconeuroinmunología
La Psiconeuroinmunología (PNI) es la ciencia que estudia la conexión que existe entre el pensamiento, la palabra, la mentalidad y la fisiología del ser humano.
El pensamiento y la palabra son una forma de energía vital que tiene la capacidad (ha sido demostrado de forma sostenible) de interactuar con el organismo y producir cambios físicos muy profundos. (1)
En resumen abarca las relaciones entre la mente y el cuerpo, y su incidencia en la fisiología humana. Al ser una ciencia de “amplio espectro” –por denominarla de alguna manera- aglutina y trabaja junto a diversas disciplinas relacionadas con la salud.
Los tres pilares para explicar y entender la Psiconeuroinmunología son los fuertes nexos que existen y coexisten entre el Sistema Nervioso, el Sistema Inmune y el Sistema Endocrino.
La PNI investiga, sobre todo, el funcionamiento fisiológico del sistema neuroinmune, los trastornos del sistema neuroinmune y las características físicas, químicas y fisiológicas, principalmente, de los componentes detectables en sangre periférica del sistema neuroinmune en laboratorio (in vitro), en el organismo vivo (in vivo) o en el lugar donde se desarrolla la investigación (in situ). (2)
Los científicos aseveran que una persona optimista, segura de sí misma, decidida, ilusionada y  comprometida puede hacer realidad sus “sueños” con mayor rapidez y firmeza que otra, dominada por la desazón, la tristeza o la inseguridad.
Se ha demostrado en diversos estudios que un minuto entreteniendo un pensamiento negativo deja el sistema inmunitario en una situación delicada durante seis horas. El distrés, esa sensación de agobio permanente, produce cambios muy sorprendentes en el funcionamiento del cerebro y en la constelación hormonal. (3)

Psiconeuroinmunología y alimentación
El tipo de alimentación incide directamente en nuestro organismo, junto al estrés, los traumas psico-emocionales o el entorno familiar y social. Las variaciones bruscas […]

Por |noviembre 29th, 2014|Salud y alimentación, Terapias|Comentarios desactivados en LA PSICONEUROINMUNOLOGÍA. El medioambiente en el interior del cuerpo humano

La Auriculoterapia. La oreja, espejo del cuerpo

La China Milenaria ha aportado innumerables conocimientos a la Humanidad: la pólvora, el papel, la brújula y la imprenta, y también la Acupuntura, que era y es, parte de su medicina tradicional. Es considerada por muchos como una práctica alternativa o complementaria dirigida a mejorar la salud y tratar enfermedades -fundamentalmente, las asociadas al dolor, tesis que reafirma la ciencia moderna Todo lo relacionado con este procedimiento está recogido en el NeijingSuwenLingshu o Canon del Emperador Amarillo que data del siglo V al III a.c. y es considerado el libro de medicina más antiguo que se conoce hasta el momento. El nombre de Acupuntura en chino significa aguja de metal y fuego, frase que recoge la esencia de esta técnica: la fijación de las agujas y la moxabustión. (1) La Medicina Tradicional China incluye además las Ventosas, la Fitoterapia, la Tuina (masaje), la dieta y los ejercicios: Tai Chi y Quigong.

De acuerdo con los sabios chinos nuestra vida se rige por el Qi, una fuerza vital intangible que recorre los “meridianos” o canales de nuestro cuerpo. Estos canales, también denominados “extraordinarios” o “extracanales”, se estimulan –durante el tratamiento de Acupuntura- con finas agujas de acero inoxidable, el calor que desprende la combustión de una hierba llamada artemisa  -moxabustión- o los dedos.   “La mayor parte de los puntos de acupuntura (…) están descritos desde hace dos mil años, aunque algunos también se han añadido más tarde. Hay que ser muy preciso en su localización, especialmente cuanto más periférica es, ya que en las extremidades los puntos están más delimitados”. (2)  
La Auriculoterapia. Una vía hacia la sanación La Auriculoterapia conocida también como Auriculopuntura es una variante o rama de la Acupuntura, se basa en […]

Por |octubre 20th, 2014|Alimentación equilibrada, Dietas especiales, Ecología, Terapias|Comentarios desactivados en La Auriculoterapia. La oreja, espejo del cuerpo

El Reiki. La alimentación y el equilibrio emocional

 ”No hay cuerpos enfermos, hay almas enfermas” 
  Mikao Usui, Reiki Primer Maestro 
Al constituir un método natural y complementario de sanación fundamentado en la energía, el Reiki permite alcanzar la armonía personal, y canalizar y/o desbloquear la ansiedad, la frustración y la depresión. Por todo lo expuesto anteriormente, el Reiki incide de manera beneficiosa en el organismo y permite equilibrar nuestras energías.
Existen cuatro características que definen a esta técnica surgida en el siglo XX: -Se canaliza la energía después de recibir una alineación o iniciación. -La técnica se pasa de profesor a alumno a través de una alineación o iniciación. -La energía va donde la persona necesita pero no está dirigida por la mente. -La energía no puede causar daño. (1)
Mikao definió los cinco principios del Reiki de la siguiente manera y los fijó como línea de vida:

SOLO Hoy por (Kyou dake wa) …No te irrites (Ikaru así.)No te preocupes (Shinpai suna).Se Agradecido (Kanshashite).Trabaja con diligencia (Gyou wo hageme).
Sé amable con los demás (Hito ni shinsetsu ni).
Recítalo mentalmente o en voz alta con las manos en Gassho. Por la mañana y por la noche. Mejora de cuerpo y mente Usui Reiki Ryo.(2)

Un poco de historia
El fundador de este sistema fue el japonés Mikao Usui, un hombre conocedor del budismo y la medicina. Mikao, aseguró que en 1922 había alcanzado satori  (término japonés que designa la iluminación en el budismo zen) en el monte Kurama, situado al noroeste de la ciudad japonesa de Kioto. Esta elevación es considerada la cuna de Reiki. El Templo Kurama, que se encuentra en la montaña del mismo nombre, es considerado como Tesoro Nacional de Japón.
Algunos expertos aseguran que Mikao Usui fue el redescubridor del Reiki pues –dicen- esa práctica existe en […]

Por |septiembre 23rd, 2014|Terapias|Comentarios desactivados en El Reiki. La alimentación y el equilibrio emocional